#NutriciónMariposa
¡Hola humanitos!
Hoy en día estamos rodeados de alimentos procesados que no
ayudan en nada a tener una vida y cuerpo saludable, los panecitos, empanadas,
frituras, son solo algunos de los productos que quizá tengas en tu casa y los
comas diario “cuando te da hambre” entre comidas. Pero sólo es ansiedad por
tenerlos en la boca por su sabor, porque sabes que están ahí y quieres
devorarlos Xd.
Yo lo hago (maybe una o dos veces al día jeje) pero trato que no sea muy
recurrente, y más si no tuve un día muy activo. Con esto trato de decirte que
puedes comerlos, pero con moderación, recuerda que todo el exceso es dañino
para tu salud.
No me enrollo más y te dejo 5 tips para esos días en que no puedes más y quieres acabar con esos “alimentos” que son deliciosos gracias al glutamato (como te odio L).
1- Comer lo suficiente en cada comida. Incluir
carbohidratos, si no se consume se presentará la ansiedad.
2- Si tienes el antojo de comer algo dulce o
chocolatozo, bebe agua ya que como en todos lados te han dicho “no es hambre,
es sed”, y es verdad porque si tu cuerpecito esta deshidratado tendrás más
ganas de tragar. Puedes tener la alternativa de beber agua de frutas, o
añadiendo rajitas de fruta a tu bottle con agua :)
3- Estar por mucho tiempo sin tener una actividad
con que te distraigas, también aumenta esta ansiedad de comer, por lo que te
recomiendo estar lo más activa posible durante tu día, no me refiero sólo a un
ejercicio físico, sino también mental ;)
4- El chocolate que tenga un alto porcentaje en
cacao será también tu aliado cuando sientas esas ganas de comer las galletitas
que tiene tu familia en la alacena
5- Si tienes la oportunidad de vivir sola, cuando
vayas a la súper compra alimentos que beneficien a tu cuerpo, deja esos
chicharrones, sodas, jugos, porque los tendrás en casa y hay que aceptarlo, son
ricos para nuestro paladar, pero tendrás esa ansiedad de comerlos, así que
mejor opta por comprar galletas integrales, cacao, tés, granos y ¡mucha fruta!
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