Alimentos para mejorar nuestro metabolismo!

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Hoy en día todos estamos expuestos a tener un problema de salud, como lo es la diabetes, hipertensión, síndrome metabólico, niveles de hormonas descontrolados, entre otras enfermedades cardiovasculares. Por esta razón, debemos mantener o iniciar un cuerpo saludable y esto se logra comiendo alimentos que aporten beneficios a nuestra salud. No sólo es perder peso y estar contando calorías (que son importantes), si no de llevar una vida saludable incluyendo alientos para mejorar nuestra salud.
En este caso, te menciono 10 alimentos para mejorar tu metabolismo y para mejores resultados lo debes acompañar de ejercicio. ¡Así que no lo pienses más e inclúyelos en tu dieta diaria!

*Al mencionar calorías o grasas hago referencia a las monosaturadas, que son las dañinas a nuestro organismo

“SOMOS LO QUE COMEMOS, ASÍ QUE NO SEAS FÁCIL, BARATA O FALSA”

 

Toronja:

Puede regular su metabolismo y quemar muchas más calorías.
Nos puede ayudar a sentirnos llenos más rápido y por más tiempo. Por otra parte, la toronja es rica en fibra que ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre, además tienen vitamina C, B y A.

Una sola toronja proporciona una vez y medio el aporte energético diario que requiere un adulto, favorece el corazón, reduce el colesterol, cura la diabetes y la hipoglucemia. Puede agregar pomelo a su ensalada, smoothies o tomar jugo de toronja.

Apio:

El secreto del apio es muy simple, contiene menos calorías y ayuda a quemar más de lo que se come.
- El apio se compone en su mayoría de agua, es por eso que es bueno como parte de una dieta equilibrada.
- El apio reduce los niveles de colesterol, también ayuda a incrementar la secreción de ácidos biliares, lo cual ayuda a remover el colesterol del cuerpo.

Granos enteros:

Son más saludables que los granos refinados, esto disminuye el riesgo de contraer enfermedades crónicas. Estos tipos de granos son recomendables para incluirlos en nuestra dieta, ya que toma más tiempo digerirlos y no tendremos hambre por un período más largo. Los granos enteros son ricos en vitaminas, minerales y carbohidratos, pero bajos en grasa.

Té verde:

¡Todos sabemos de éste regulador del metabólico y sus grandes beneficios para la pérdida de peso, y déjame decirte que es cierto!

Rico en antioxidantes, regula nuestro metabolismo y ayuda a perder peso, lo cual es fantástico, Simplemente disfrutemos una copita de té caliente y le haremos un gran favor a nuestro cuerpo.

Omega-3:

Los ácidos grasos de la omega-3 también actúan como un regulador del metabolismo.
- Es un ácido graso que afecta a nivel de la hormona leptina, que controla la rapidez con la que la grasa se quema.
Como el omega-3 no es producido por nuestro cuerpo, sólo lo podemos adquirir por suplementos o aditivos especiales (un ejemplo, puede ser la soja)

Café:

Muchos es la primera bebida del día para tener una mañana alegre, y como sabemos es por la cafeína. Esto nos aumenta el ritmo del corazón, nos ayuda a nuestra sangre lleve más oxígeno y consiguiente a quemar más grasa.
Pero si le añadimos cremas, azucares, estamos arruinando y deteriorando los beneficios que el café nos proporciona.

Aguacate:

¡¿Quién no ama el aguacate?!
Contiene grasa monoinsaturada que regula su metabolismo y protege la parte de la producción de energía de las células del daño de los radicales libres. Por otra parte, el aguacate tiene muchos benéficos para nuestra salud:
 - Reduce niveles de colesterol, cura heridas, reduce el riego de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares y además es bueno para los ojos y pelo.

Alimentos picantes:

No son ricos en grasas y pueden ser una gran adición a nuestras comidas. Podemos elegir la pimienta roja o alguna salsa picante.

Semillas de chía:

Las famosas semillas de chía son ricas en proteína, fibra, y omega-3, queman y ayudan a regular el metabolismo, calma la ansiedad cuando tienes hambre, y enciende el glucagón, hormona que ayuda a quemar grasa.
Simplemente tenemos que remojarlas durante 15 minutos y luego verás cómo se hinchan hasta diez veces su tamaño. Las semillas de chia nos mantendrán satisfechos por más tiempo y e impedirán que comamos en exceso.

Nueces:

Uno de los más deliciosos alimentos para quemar grasas son las nueces. Estos frutos secos ayudan a acelerar nuestro metabolismo y también nos ayudan a combatir la celulitis y mejorar el sistema inmunológico. Podemos beber leche de nuez con el cardamomo y vainilla, o se puede utilizar las nueces como snacks sin exagerar claro está, o espolvorear algunas nueces en ensaladas.

Recuerda que estos alimentos no actuarán solos, ni ingiriéndolos en exceso, para unos resultados favorables tenemos que tener una dieta balanceada acompañada de ejercicio (si, lo que todos te dicen), es la forma en que puedas estar en un peso corporal adecuado y que tu estado de salud (física y mental) este sano.

Recuerda que todos estos alimentos no funcionan por si solos, también es indispensable llevar una dieta balanceada ayudada de ejercicio, esta es la única manera de poder lograr quemar calorías de forma adecuada.

Jmcg3
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